¿Cuáles son los seis hábitos cotidianos que debilitan el sistema inmunitario?

Dormir menos de lo necesario es uno de los factores con mayor impacto. Según la farmacéutica Marta Garrido, durante el sueño profundo se activan mecanismos de reparación y regulación inmunitaria, por lo que un descanso insuficiente debilita la respuesta del organismo frente a infecciones.

El estrés crónico también figura entre los principales enemigos de las defensas. La elevación sostenida del cortisol puede afectar negativamente a la función inmunitaria, aumentando la inflamación y la susceptibilidad a enfermedades.

La compañía subraya además la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D, especialmente en meses con menor exposición solar, así como una hidratación suficiente. Las mucosas bien hidratadas actúan como primera barrera defensiva frente a virus y bacterias.

Otro punto clave es la nutrición. Incluso en dietas aparentemente equilibradas pueden existir déficits de micronutrientes esenciales para el sistema inmune, como zinc, selenio o vitamina C.

Finalmente, Atida Mifarma destaca que el error más común es preocuparse por las defensas solo cuando aparecen los síntomas. El cuidado inmunitario, insisten, debe ser preventivo y sostenido en el tiempo, basado en hábitos saludables y, cuando sea necesario, en apoyo nutricional adecuado.

Con este análisis, la compañía busca reforzar la concienciación sobre la prevención como eje central del cuidado de la salud, especialmente en contextos estacionales donde el sistema inmune se ve más comprometido.